睡眠の質を上げるにはヨーグルトが必要

睡眠の質を上げるにはヨーグルトが必要

 

睡眠の質を高めるためにはヨーグルトが必要だと知っていますか?
私は最近テレビでこのことを知ったのですが、どうやら寝る前にヨーグルトを食

 

べることによって健康にも美容にも良い効果が起こるみたいなんです。
ちなみにフジテレビのほんまでっかTVで紹介をしていました。
何故寝る前にヨーグルトを食べると睡眠の質が上がるのか?
それは、ヨーグルトにはアミノ酸が含まれていて、アミノ酸の中には睡眠の質を

 

上げる成分のセロトニンを分泌させる働きがあるんだそうです。それによって質

 

の高い睡眠、ぐっすりと熟睡できるようになるんだそうです。
また、セロトニンには脳内の記憶を整理してくれる働きもあるようで、朝目覚め

 

たときのすっきり感もヨーグルトを食べる事で得ることが出来ます。
実際に私も夜寝る前にヨーグルトを食べてみました。するとどうでしょう?今ま

 

で寝てもあまり疲れが抜けていなかったのですが、朝スッキリと目覚めることが

 

出来たんです。
前日の疲れも以前ほど残っておらず、ヨーグルトを寝る前に食べただけなのにこ

 

こまで効果が出たことにビックリしました。
これは是非色んな人に教えてあげたいなと思いました。睡眠にお困りの方に特に

 

おすすめの方法です。
ぜひお試しを。

 

 

 

 

 

 

 

 

ヨーグルトが睡眠の質を改善できるのか

 

好きな人が多いヨーグルトは健康に良い食品とされています。すべての健康に良

 

い食品かどうかわたしはわかりませんが、ただ便通改善効果はあると思っていま

 

す。

 

ですので、たまにお腹の調子が悪いときや、悪くなりそうな気配がしたときは、

 

ヨーグルトを食べています。最近は特に種類が多すぎてどの商品を選んだら良い

 

のかわからなくなるほどですが、そのとき気になった物を買って食べています。

 

でも、睡眠の質が悪いときにヨーグルトを食べても改善効果があるのかどうかは

 

わかりません・・・。これまで睡眠の質が悪いからといって食べ物でなんとかし

 

てきた人をわたしは知りません。

 

睡眠の質を良くする食品も中にはあるかもしれませんが、乳製品だととりあえず

 

牛乳くらいしか知りません。牛乳は昔から「寝られない夜にコップいっぱいくら

 

いあたためてから飲むと良い」という話を聞いたことがありますがその程度です

 

 

そのほかには寝付きが良くなるとか、眠りが深くなるとか、そういう効果がある

 

食品や飲料を知りません。もしかしたらヨーグルトにも牛乳と同じような効果が

 

あるかもしれませんが、わたしにはその効果はまだわかりません。でも、時間と

 

お金の都合が良ければ試したいと思っています。